身體關(guān)節(jié)疼痛是最磨人的,不少年輕人尚且都難以忍受,更何況是老年人呢?很多老人在睡夢(mèng)中常常被風(fēng)濕疼痛所驚醒,折騰的久久不能入睡。并且在天氣突變的時(shí)候,也容易發(fā)生風(fēng)濕疼痛。那么如何緩解老年人風(fēng)濕疼痛呢?這是很多人都關(guān)心的問題。下面為大家介紹一下。
1、疼痛時(shí)間短:風(fēng)濕病的主要癥狀就是引起發(fā)病部位的疼,風(fēng)濕病的疼痛感持續(xù)的時(shí)間比較短,長(zhǎng)時(shí)間者也只是12-72小時(shí),最長(zhǎng)也不過3周,而且多以大關(guān)節(jié)為主,如膝、肘、肩等關(guān)節(jié)。
2、有按壓痛:在關(guān)節(jié)疼痛發(fā)作時(shí),會(huì)有發(fā)紅、腫脹、關(guān)節(jié)周圍有壓痛、拒按。
3、連接性疼痛:連接性疼痛就是一個(gè)關(guān)節(jié)的疼痛好轉(zhuǎn)后或還未明顯好轉(zhuǎn),另一關(guān)節(jié)又受到侵襲,發(fā)生疼痛。嚴(yán)重者可在在多個(gè)關(guān)節(jié)同時(shí)發(fā)生疼痛感。在疼痛發(fā)作的同時(shí),皮膚可伴有環(huán)形紅斑或皮下結(jié)節(jié)。在疼痛消退后,不會(huì)留下關(guān)節(jié)強(qiáng)直或畸形,關(guān)節(jié)功能可恢復(fù)。
4、與天氣變化有關(guān):關(guān)節(jié)炎隨著天氣的變化而變化,也是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的一個(gè)特點(diǎn),患者應(yīng)該避免在潮濕陰涼的地方長(zhǎng)期居住,以防更為嚴(yán)重的病癥發(fā)生。
合理運(yùn)動(dòng)降低膝關(guān)節(jié)風(fēng)濕病痛
膝關(guān)節(jié)是人體受力最大、結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)。人到中年之后軟骨逐漸退化,關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液分泌逐漸減少,關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑程度逐漸降低,走路時(shí)骨與骨之間互相摩擦,導(dǎo)致關(guān)節(jié)的磨損,加之關(guān)節(jié)周圍的肌肉生理性萎縮,韌帶彈性減弱,影響膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力,可逐漸出現(xiàn)不同狀況的疼痛。
正常來說,膝關(guān)節(jié)的軟骨組織需承受一定的壓力和摩擦,否則軟骨容易變形。“所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可通過不斷流進(jìn)、流出關(guān)節(jié)滑液,帶給軟骨營(yíng)養(yǎng),減少關(guān)節(jié)磨損,同時(shí)經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪忮憻捄完P(guān)節(jié)拉伸鍛煉,可以增加關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量、韌帶的彈性,增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、靈活性以及承受能力,使膝關(guān)節(jié)得到有效的保護(hù)。”專家說,合理運(yùn)動(dòng)可以有效降低中老年人膝關(guān)節(jié)病痛的發(fā)病率,也可以減少中老年人膝關(guān)節(jié)病痛的癥狀。
有膝關(guān)節(jié)風(fēng)濕疼痛應(yīng)避免負(fù)重
專家表示,老年人在鍛煉的時(shí)候,最好選擇對(duì)膝關(guān)節(jié)沒有損失的運(yùn)動(dòng),比如游泳,騎車,散步等,“已經(jīng)有膝關(guān)節(jié)疼痛的人應(yīng)避免過多的下蹲運(yùn)動(dòng)和負(fù)重,特別是不太適合打太極?!?/p>
專家提醒中老年人,在鍛煉過程中堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則,避免因過度鍛煉造成膝關(guān)節(jié)損傷而加重病情?!叭绻憻捄蟮诙斐霈F(xiàn)輕微肌肉酸疼,屬于正?,F(xiàn)象。但是如果鍛煉過后疼痛持續(xù)數(shù)日,那說明鍛煉過度,在日后的鍛煉中應(yīng)該降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量?!?/p>
專家表示,在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛加重或腫脹,通常是由于鍛煉方式出現(xiàn)問題,此時(shí)需要立刻停止鍛煉并在家休養(yǎng),通過藥物或者冰塊冰敷來緩解疼痛,若休息后仍無明顯起色需要及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。專家特別強(qiáng)調(diào),適當(dāng)?shù)臏p肥將大大減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷,從而有利于膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。
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